بیماری سے بچاؤ
a.jpg
ڈاکٹر ہنسا بھارگوا
ایک ڈاکٹر Ú©ÛŒ Ø+یثیت سے بہت سے جراثیم میرے اردگرد ہوتے ہیں۔میرے دو بچے بھی ہیں جو گھر میں نزالہ، زکام اور دوسرے انفیکشنز لاتے رہتے ہیں۔ ان Ø+الات میں صØ+ت مند رہنا کسی جدوجہد سے Ú©Ù… نہیں۔ نزلہ اور زکام Ú©Û’ بارے اچھی بات یہ ہے کہ یہ زیادہ تر وائرل ہوتے ہیں اور وقت Ú©Û’ ساتھ خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔ بری بات یہ ہے کہ بعض اوقات نزلہ اور زکام ’’سائنوٹس ‘‘ اور بعض دیگر خطرناک انفیکشنز Ú©ÛŒ Ø´Ú©Ù„ اختیار کر لیتے ہیں۔ اس لیے انفیکشن سے بچاؤ اہم ہے۔بیماریوں سے بچائو Ú©Û’ Ú©Ú†Ú¾ طریقے بتاتی ہوں، ہاتھ دھونا: میں جانتی ہوں اس Ú©Û’ بارے میں آپ Ù†Û’ پہلے بھی بہت Ú©Ú†Ú¾ سن رکھا ہو گا۔ لیکن یاد رکھیں کہ اس سے بہت فائدہ ہوتا ہے۔ ہاتھ Ú©Ùˆ مناسب وقت تک دھوتے رہنا چاہیے۔ کھانے سے پہلے اور باتھ روم Ú©Û’ استعمال Ú©Û’ بعد ہاتھ دھونے چاہئیں۔ یہاں تک کہ اپنی آنکھوں یا ہونٹوں Ú©Ùˆ چھونے Ú©Û’ بعد ہاتھ دھونے چاہئیں۔ اس سے آپ نزلہ، زکام اور کھانسی پیدا کرنے والی انفیکشن سے بچ سکتے ہیں۔ صØ+ت مند غذائیں: پھلوں اور سبزیوں میں بہت سے وٹامنزاور معدنیات ہوتے ہیں جو قوت مدافعت Ú©Û’ نظام Ú©Ùˆ انفیکشن سے Ù„Ú‘Ù†Û’ میں مدد دیتے ہیں۔ نیند: تØ+قیقات سے معلوم ہوا ہے کہ نیند Ú©ÛŒ دیرینہ Ú©Ù…ÛŒ مدافعتی نظام Ú©Ùˆ متاثر کرتی ہے۔ ایک بالغ فرد Ú©Ùˆ سات سے نو گھنٹے رات Ú©ÛŒ نیند درکار ہوتی ہے۔ صفائی: میں اپنے فون اور کیبورڈ Ú©Ùˆ صاف کرتی ہوں۔ دروازے Ú©Û’ ہینڈل Ú©Ùˆ چھونے Ú©Û’ بعد اپنے ہاتھ صاف کرتی ہوں۔ بعض وائرس بیرونی سطØ+ پر چند سیکنڈ زندہ رہ سکتے ہیں جبکہ بعض کئی دنوں تک۔ ہاتھ ملانے سے بھی وائرس منتقل ہوتے ہیں اس لیے مذکورہ بالا پہلے مشورے Ú©Ùˆ مت بھولیں۔ ذہنی دباؤ: ذہنی دباؤ صØ+ت اور مدافعتی نظام Ú©Ùˆ متاثر کرتا ہے۔ خود Ú©Ùˆ پُرسکون کرنے اور توانائی Ú©ÛŒ بØ+الی Ú©Û’ لیے وقت نکالنا مدد گار ہو گا۔ اگر آپ اپنے بچوں Ú©Ùˆ یہی طریقے بتائیں، خصوصاً وہ بچے جو تھوڑے بڑے ہو Ú†Ú©Û’ ہیں، تو وہ شاید گھر میں انفیکشن نہ لائیں۔ اوسطاً ایک بالغ فرد Ú©Ùˆ سال میں دو تین بار نزلہ، زکام ہوتا ہے اور بچوں Ú©Ùˆ آٹھ سے 12 بار۔ اگر آپ بیمار Ù¾Ú‘ جائیں تو آرام کریں اور مائع کا زیادہ استعمال کریں۔ اس سے جلد بہتری آئے گی۔ Ù+…Ù+…Ù+